Trening na rozbudowę masy mięśniowej
Trening na rozbudowę masy mięśniowej skierowany jest przede wszystkim do wszystkich osób, które chcą rozbudować sylwetkę i wytrenować atrakcyjne ciało. Budowa masy mięśniowej oparta jest na odpowiednio dobranym treningu, który będzie satysfakcjonujący dla trenującego, a także uwzględniający czas na regenerację. Oprócz tego kluczowym elementem jest dieta bogata w białko, węglowodany i tłuszcze.
Zalety treningu na rozbudowę masy mięśniowej
Zmniejsza
Mniejsze ryzyko kontuzji poprzez wzmocnienie wiązadeł i ścięgien
Wzmacnia
Wzmacnia funkcję układu sercowo-naczyniowego
Wspomaga
Wspomaga utratę tkanki tłuszczowej
Zarezerwuj swój pierwszy darmowy trening już teraz!
Jak działa?
Budowanie masy mięśniowej to proces, który wymaga czasu i zaangażowania. Dieta wraz z odpowiednio dobranym treningiem to kluczowy element budowy masy mięśniowej. Oprócz tego należy pamiętać, że progres na treningu jest niezmiernie ważny, podczas stymulacji silnym bodźcem, mięśnie zaczynają zwiększać swoją objętość. W planie treningowym istotnym elementem są również przerwy między treningami, które pozwalają na regenerację. Rozbudowa mięśni nie obywa się podczas treningu lecz między nimi.
Najczęściej zadawane pytania
Czym różnią się ćwiczenia wielostawowe, a jednostawowe?
Ćwiczenia wielostawowe angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie i stanowią bazę do dalszych treningów. Ćwiczenia izolowane tj. jednostawowe angażują wyłącznie jeden staw. Dzięki temu jesteśmy w stanie minimalizować dysproporcje siłowe oraz wielkościowe naszego ciała.