Godziny pracy i kontakt:

Pon. – Pt.: 7:00 – 22:00
Sob. – Niedz.: 9:00 – 15.00

Image Alt
Holistic Sport Clinic

Treningi dla kobiet w ciąży

Holistic Sport Clinic

Trening dla kobiet w ciąży

Aktywność treningowa podczas prawidłowej, niepowikłanej ciąży jest całkowicie bezpieczna, a odpowiednio dobrane ćwiczenia pozytywnie wpływają na cały organizm. Kobiety, które zdecydowały się trenować w ciąży lepiej radzą sobie z przebiegiem porodu i szybciej wracają do formy sprzed ciąży. Dzięki systematycznej aktywności poprawisz funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego, dzięki którym łatwiej poradzisz sobie z ogólnym wysiłkiem podczas ciąży, a także podczas samego porodu.

Holistic Sport Clinic

Zalety treningu dla kobiet w ciąży

Przygotowanie

Przygotowanie fizyczne do wysiłku w trakcie porodu, a także przeciwdziałanie powstawaniu rozstępów

Niwelacja

Niwelacja bólu pleców, a także obrzęków

Przyśpieszenie

Przyspieszenie przemiany materii

Poprawa

Poprawa funkcjonowania układu krążenia i układu oddechowego

Zarezerwuj swój pierwszy darmowy trening już teraz!

Trening dla kobiet w ciąży

Korzyści

W ciąży należy trenować bezpiecznie i najlepiej pod opieką specjalisty. W zależności od etapu ciąży oraz ogólnego samopoczucia przyszłej mamy, wykonywane ćwiczenia będą się różniły intensywnością. Trening w I trymestrze można rozpocząć tylko i wyłącznie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem i trenerem. Trening w I trymestrze powinien być najmniej intensywny, tak aby puls nie przekraczał 140 uderzeń na minutę. Czas trwania takiego treningu to 30-60 minut w zależności od indywidualnych możliwości. W drugim trymestrze do ogólnych ćwiczeń można dołączyć te, które będą wpływały na wzmocnienie dna miednicy. Trening w III trymestrze, kiedy brzuszek jest już spory i utrudnia wykonywanie niektórych ćwiczeń, to czas, w którym najlepiej wykonywać ćwiczenia oddechowe oraz rozluźniające. 

Trening dla kobiet w ciąży

Najczęściej zadawane pytania

Jak się przygotować do treningu?

Przed przystąpieniem do treningu należy wykonać badania krwi i moczu, a także odbyć konsultacje z trenerem, który ułoży odpowiedni trening z obciążeniami i ćwiczeniami dopasowanymi do potrzeb i możliwości klienta.

Pytanie 2

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Zainteresowany?

Tłumacz »