Trening dla kobiet w ciąży
Aktywność treningowa podczas prawidłowej, niepowikłanej ciąży jest całkowicie bezpieczna, a odpowiednio dobrane ćwiczenia pozytywnie wpływają na cały organizm. Kobiety, które zdecydowały się trenować w ciąży lepiej radzą sobie z przebiegiem porodu i szybciej wracają do formy sprzed ciąży. Dzięki systematycznej aktywności poprawisz funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego, dzięki którym łatwiej poradzisz sobie z ogólnym wysiłkiem podczas ciąży, a także podczas samego porodu.
Zalety treningu dla kobiet w ciąży
Przygotowanie
Przygotowanie fizyczne do wysiłku w trakcie porodu, a także przeciwdziałanie powstawaniu rozstępów
Niwelacja
Niwelacja bólu pleców, a także obrzęków
Przyśpieszenie
Przyspieszenie przemiany materii
Poprawa
Poprawa funkcjonowania układu krążenia i układu oddechowego
Zarezerwuj swój pierwszy darmowy trening już teraz!
Korzyści
W ciąży należy trenować bezpiecznie i najlepiej pod opieką specjalisty. W zależności od etapu ciąży oraz ogólnego samopoczucia przyszłej mamy, wykonywane ćwiczenia będą się różniły intensywnością. Trening w I trymestrze można rozpocząć tylko i wyłącznie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem i trenerem. Trening w I trymestrze powinien być najmniej intensywny, tak aby puls nie przekraczał 140 uderzeń na minutę. Czas trwania takiego treningu to 30-60 minut w zależności od indywidualnych możliwości. W drugim trymestrze do ogólnych ćwiczeń można dołączyć te, które będą wpływały na wzmocnienie dna miednicy. Trening w III trymestrze, kiedy brzuszek jest już spory i utrudnia wykonywanie niektórych ćwiczeń, to czas, w którym najlepiej wykonywać ćwiczenia oddechowe oraz rozluźniające.
Najczęściej zadawane pytania
Jak się przygotować do treningu?
Przed przystąpieniem do treningu należy wykonać badania krwi i moczu, a także odbyć konsultacje z trenerem, który ułoży odpowiedni trening z obciążeniami i ćwiczeniami dopasowanymi do potrzeb i możliwości klienta.
Pytanie 2
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.