Trening motoryczny to podstawa dobrego, efektywnego przygotowania zawodników do uprawianej dyscypliny. W skład przygotowania motorycznego wchodzi przygotowanie siłowe, które jest podstawą szkolenia każdego sportowca, trening kondykcyjny, a także prewencja przed kontuzjami. Trener wyłapuje słabe punkty zawodników i dobiera ćwiczenia prewencyjne, a także pomaga korygować nieprawidłowe ruchy. Trening motoryczny skierowany jest do każdej osoby, która chce osiągać jeszcze lepsze wyniki w sporcie, a także działać prewencyjnie, aby uniknąć niechcianych kontuzji.
Czym jest trening motoryczny dostosowany do indywidualnych potrzeb sportowców?
Podczas treningu motorycznego poprawisz swoją formę sportową i zdrowotną, a także realnie wpłyniesz na poprawę swoich wyników. Jest to trening mający na celu poprawę cech motorycznych, takich jak siła, szybkość czy wytrzymałość. Dobrze sprawdza się również jako trening gibkości i minimalizuje ryzyko kontuzji. Trening motoryczny pozwala na opracowanie i dobranie ćwiczeń zgodnych z potrzebami zawodników oraz regularne monitorowanie postępów. Ćwiczenia motoryczne odgrywają kluczową rolę w odpowiednim przygotowaniu fizycznym, szczególnie ważnym w sportach walki i dyscyplinach sportowych, w których wymagana jest siła i koordynacji, w narciarstwie, tenisie ziemnym czy piłce nożnej. Tylko regularny trening motoryczny i indywidualne dostosowanie treningu do naszych potrzeb sprawi, że nasza forma będzie stale się polepszać.
Przykładowy trening motoryczny – ćwiczenia Piaseczno
Pierwszym etapem treningu motorycznego jest rozgrzewka. Jej zadaniem jest przygotowanie mięśni i stawów do wysiłku. Przykładowymi ćwiczeniami mogą być skipy A i C, skakanie na skakance, wymachy ramionami czy przysiady.
Kolejnym etapem są ćwiczenia siłowe, które pozwolą Ci poprawić stabilność i zwiększyć siłę mięśniową. W zależności od Twoich preferencji i potrzeb, w ramach treningu siłowego, trener personalny może zaproponować Ci do wykonania martwy ciąg, wykroki z hantlami czy przysiady ze sztangą.
Następnie przechodzi się do ćwiczeń poprawiających moc, szybkość i dynamikę ruchów. W ramach tego etapu wykonać można m.in. wskoki na skrzynię, przysiady z wyskokiem czy sprinty. Warto dodać również ćwiczenia koordynacyjne. Mogą to być ćwiczenia wykonywane na jednej nodze, piłce bosu, a nawet ćwiczenia zadawania ciosu.
Trening motoryczny to klucz do utrzymania sprawności fizycznej. Odgrywa również bardzo ważną rolę w procesie rehabilitacji po przebytych urazach. Gwarantujemy indywidualne podejście i dostosowanie programu treningowego do indywidualnych potrzeb naszych klientów.
zalety treningu
Niweluje ryzyko wystąpienia urazów
Poprawia koordynację ruchową
Wpływa na poprawę wyników sportowych
Zwiększa wydolność organizmu i poprawia krążenie krwi