Regularna aktywność fizyczna w trakcie ciąży pomaga utrzymać dobrą kondycję, zmniejsza dolegliwości bólowe, dba o zdrowy kręgosłup, poprawia samopoczucie, redukuje obrzęki, a także dobrze przygotowuje ciało do porodu. To dobre uzupełnienie szkoły rodzenia. Ważne jest jednak, aby przed rozpoczęciem treningów skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Ćwiczenia wykonywane w okresie ciąży powinny być dostosowane do zmieniających się potrzeb organizmu oraz stanu zdrowia przyszłej mamy. Również masaż staje się korzystnym i bezpiecznym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży.
Trening dla kobiet w ciąży – Na czym polega?
W ciąży należy trenować bezpiecznie i najlepiej pod opieką specjalisty. W zależności od etapu ciąży oraz ogólnego samopoczucia przyszłej mamy, wykonywane ćwiczenia będą się różniły intensywnością. Trening w I trymestrze można rozpocząć tylko i wyłącznie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem i trenerem. Trening w I trymestrze powinien być najmniej intensywny, tak aby puls nie przekraczał 140 uderzeń na minutę. Czas trwania takiego treningu to 30-60 minut w zależności od indywidualnych możliwości. W drugim trymestrze do ogólnych ćwiczeń można dołączyć te, które będą wpływały na wzmocnienie dna miednicy. Trening w III trymestrze ciąży, kiedy brzuszek jest już spory i utrudnia wykonywanie niektórych ćwiczeń, to czas, w którym najlepiej wykonywać ćwiczenia oddechowe oraz rozluźniające.
Zajęcia dla kobiet w ciąży – Piaseczno
Ciąża nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności fizycznej. Jeśli Twój lekarz prowadzący nie wskazał żadnych przeciwwskazań, serdecznie zapraszamy do skorzystania z naszych treningów i zajęć prowadzonych przed profesjonalnych trenerów z wieloletnim doświadczeniem. To prawdziwi specjaliści, którzy będą towarzyszyć Ci w tym wyjątkowym okresie i pomogą Ci przygotować się do porodu. Naszym priorytetem jest zapewnienie poczucia bezpieczeństwa, redukcja stresu i napięcia mięśniowego i zniwelowanie dolegliwości bólowych w dolnej części kręgosłupa. W naszej ofercie znajdziesz również terapię manualną, która będzie dobrym uzupełnieniem treningu dla kobiet w ciąży.
zalety treningu
Przygotowanie fizyczne do wysiłku w trakcie porodu
Niwelacja bólu pleców
Poprawa funkcjonowania układu krążenia i układu oddechowego
Przeciwdziałanie powstawaniu rozstępów
Niwelacja obrzęków
Przyspieszenie przemiany materii