Martwisz się o odporność? Pomożemy ci ją wzmacniać przez cały rok!
Zdrowie jest dla większości Polaków największą wartością. Nic w tym dziwnego. To od zdrowia zależy jakość naszego życia. Niestety większość z nas nie wie jak je wspierać. Zwykle więc zaczynamy o nie dbać, dopiero gdy zachorujemy.
Rusz się dla odporności!
Jednym ze sposobów wzmacniania odporności jest regularna, umiarkowana aktywność fizyczna. Niestety zaledwie co czwarta osoba ma świadomość tego, jak ważny dla zdrowia jest ruch. Podczas uprawiania sportu zwiększa się aktywność i liczebność makrofagów oraz limfocytów, które rozpoznają i likwidują patogeny. Nie bez znaczenia jest też wzrost temperatury podczas pracy mięśni. Dzięki temu hamowany jest rozwój bakterii. Umiarkowany ruch obniża poziom kortyzolu i adrenaliny (hormonów stresu), które negatywnie oddziałują na zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
Rolę ruchu we wzmacnianiu odporności warto mieć na uwadze szczególnie teraz, gdy tak dużo osób choruje. Być może pracujesz zdalnie albo spędzasz kolejny tydzień na zwolnieniu z dziećmi – wszystko to sprawia, że twoja kondycja z dnia na dzień słabnie, a wraz z nią zmniejsza się odporność.
Dlaczego warto wzmacniać odporność pod okiem trenera personalnego?
Nie każda forma sportu sprzyja odporności. Korzystny wpływ na immunologię ma wyłącznie umiarkowana aktywność fizyczna. Nadmierny wysiłek obciąża organizm i czyni go bardziej podatnym na infekcje. Właśnie dlatego warto rozpocząć przygodę ze sportem pod okiem doświadczonego trenera personalnego w Holistic Sport Clinic w Piasecznie. Trenerzy personalni i fizjoterapeuci dobiorą metody treningowe do twojej kondycji, potrzeb i stanu zdrowia. Sam trening odbywa się indywidualnie i w kameralnej atmosferze. Możesz się zrelaksować i skupić na określonym celu.
Dlaczego warto wybrać trening personalny zamiast siłowni? Tu nie trafisz na sprzęt, którego instrukcji obsługi nie zrozumiesz. Nie będziesz też ćwiczyć w niewłaściwy sposób, który może ci zaszkodzić. Trener personalny poprowadzi cię ku zdrowiu w twoim własnym rytmie.
To nie wszystko! W Holistic Sport Clinic trening personalny nie rozpocznie się bez wywiadu medycznego wspartego diagnostyką. Wykorzystywane są do tego urządzenia pomiarowe takie jak waga InBody do analizy masy i składu ciała czy biorezonans. Oceniane są również twoje zdolności i możliwości motoryczne. W czasie treningu monitorowana jest praca serca, aby wysiłek nie miał zbyt obciążającego charakteru.
Indywidualne zajęcia odbywają się u nas w bezpiecznych i kameralnych warunkach. Nie ryzykujesz, że zarazisz się od osób już chorych. Dbamy o twoje zdrowie nie tylko przez dopasowany zestaw ćwiczeń, ale również zapewnienie czystej i higienicznej przestrzeni do pracy z ciałem.
Dieta i suplementacja a osłabiona odporność
Każda osoba, która chce wzmocnić odporność powinna rozpocząć pracę „od środka”. Niezbędne jest więc odpowiednie dobranie i przestrzeganie diety. Dieta może być zgodna z grupą krwi, porą roku i indywidualnymi preferencjami. Przede wszystkim powinniśmy jednak wyeliminować przetworzone produkty: cukier, tłuszcze trans, alkohol, gluten. Postawienie na warzywa, owoce, nasiona i dodatkową suplementację spowoduje, że będziemy przeciwdziałać infekcjom wirusowym, bakteryjnym i grzybiczym. Jakie suplementy stosować omawiamy zawsze na indywidualnych konsultacjach, jest jednak kilka bez których nie powinieneś się obejść!
Probiotyki
W celu uzupełnienia flory bakteryjnej jelit powinniśmy stosować pożyteczne i korzystne dla naszego zdrowia bakterie zawarte w probiotykach. Probiotyki powinny stanowić podstawę naszej codziennej diety, a nie tylko doraźną pomoc w okresie zachorowań, biegunek czy w trakcie przyjmowaniu antybiotyków. Istnieją badania, z których wynika, że podawanie probiotyków zmniejsza występowanie atopowego zapalenia skóry u niemowląt, łagodzi objawy astmy u dzieci i obniża częstość zachorowań na infekcje górnych dróg oddechowych
GSH
Uprawiając regularnie sport potrzebujemy więcej antyoksydantów szczególnie GSH. GSH polecany jest zwłaszcza w połączeniu z selenem, którego najważniejszą funkcją jest tworzenie silnego antyutleniacza, enzymu zwanego peroksydazą glutationową. Podczas wysiłku zużywamy więcej tlenu niż zwykle, intensyfikują się procesy metaboliczne. w rezultacie narażamy się na szkodliwe działanie wolnych rodników. Glutation pomaga skrócić czas regeneracji po wysiłku, zmniejszyć zmęczenie i obolałość, wpływa też na formę. GSH ma ogromne znaczenie w modelowaniu sylwetki, ma wpływ na „spalanie” tkanki tłuszczowej i rozwój mięśni.
Naukowcy nieustannie prowadzą badania i poszukują metod zapobiegania i leczenia COVID-19. Pulmonolog dr Roger Seheult wskazał, że NAC może być również przydatna w walce z COVID-19,. Podnosząc poziom glutationu, NAC pomaga zwalczać stres oksydacyjny, który jest główną przyczyną rozwoju burzy cytokin związanej z COVID-19.
Niedawno opublikowany przegląd literatury powiązał niedobór glutationu z ciężkością przebiegu COVID-19, co doprowadziło autora do wniosku, że NAC może być przydatna zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu COVID-19. N-acetylocysteina zapobiega nieprawidłowemu krzepnięciu krwi obserwowanemu w przebiegu COVID-19 i pomaga rozluźnić gęsty śluz w płucach.
Duet Cynk +selen
W wielu procesach metabolicznych, te dwa minerały muszą występować równocześnie. Również cynk i selen wspólnie mają ogromne znaczenie dla męskiego układu rozrodczego oraz naszej tarczycy, a także przy budowaniu odporności.
Dlaczego selen jest nam niezbędny?
Selen pomaga oczyszczać organizm z pierwiastków toksycznych. Selen niezbędny jest również przy zatruciach arsenem, którego również jest pełno we współczesnym świecie, kadmem, glinem, ołowiem czy węglowodorami chlorowcopochodnymi. Selen wspomaga wydalanie szkodliwych metali ciężkich z organizmu, oprócz tego pierwiastek ten niszczy pleśń i hamuje toksyczne działanie uwalnianych przez nie mykotoksyn.
Podstawową rolą selenu jest wzmacnianie układu immunologicznego, ale spełnia wiele innych ważnych ról. Selen zwiększa produkcję przeciwciał, limfocytów i makrofagów, czyli komórek odpornościowych, które bronią nasz organizm przed patogenami (szkodliwymi wirusami, grzybami i bakteriami). Jednak tylko przy odpowiednim jego poziomie.
Odpowiedni poziom selenu w organizmie zmniejsza szansę na zachorowanie na nowotwory (prostaty, odbytu, płuc, szyjki macicy i jajników).
Jeśli chcesz otrzymać więcej wskazówek i porad suplementacyjnych zapraszamy do kontaktu indywidualnego w Holistic Sport Clinic.
Źródła: Biuletyn 453 Naturalna Medycyna, Biuletyn 435 Naturalna Medycyna